[心得] 2020火燒島馬全馬解鎖- 看板Road | 全台避難所資訊
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作者playing ( 新人生)
看板Road_Running
標題[心得] 2020火燒島馬全馬解鎖
時間Tue Sep 29 19:32:53 2020
繼去年12月萬丹初馬破四後,一直沒勇氣再報全馬,綠島馬我已經跑過兩屆半馬,都含恨 差一點破二,這次心一橫決定越級打怪,在綠島挑戰我人生的第二馬。 非常不巧的是:5/1繳完報名費,5/8出門跑步的時候被狗攻擊,倒在地上起不來送醫院, 整個五月都沒辦法跑步。六月開始慢慢恢復跑,不知道是太久沒操還是今年夏天特別熱, 加上我住在恆春真是熱上加熱,6-8月只能維持月跑量100以上,熱到無法練長距離。直到 比賽剩三週我才驚覺全馬迫在眉睫,倒數2-3週我跑了5次自主半馬,比賽當週減量跑了2 次10k。 比賽開始天氣蠻涼的,原本設定平路配速5’30,上坡全用走的,但1k時手錶顯示身體某 某指數-3,我有點害怕是狀況不好,直接降速到5‘40,覺得不要堅持定速,看自己身體 的感受再說。不過越跑越覺得順暢,到12-13k長上坡也能全程用6分速跑上去,第一圈上 坡過了覺得鬆一口氣,心想第二圈用走的也沒差(原本預設兩圈都用走的)。 https://i.imgur.com/HqGhxod.jpg[1] 20k時太陽出來了,天氣有點轉熱,我發現前面的女生慢慢掉速,到23k時共抓過了兩個女 生,然後我再也看不到什麼人(菸)前無古人後無來者,我決定這樣定速跑到30k,31-32 上坡再看狀況,反正沒有追兵能安全完賽就好。 https://i.imgur.com/nTMg6Em.jpg[2] 31-32跑跑走走,上坡結束,最後10k覺得豁然開朗,不過我還是不敢亂衝,繼續保持大約 五分半的配速,太少跑全馬的我,不知道到底何時會撞牆,決定保守點,最後以4:03完賽 ! 不過我第42k配速5’22,最後300公尺衝線還用四分尾速,看起來是跑的太保守了,覺得 自己還有餘力,下次有機會再報全馬可以再挑戰快一點的配速了。 總之我人生第二馬入袋,最後排名女子總四: https://i.imgur.com/XE3LwEX.jpg[3]...Re | 全台避難所資訊
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