黃立民吞阿斯匹林| 抗老養生 | 全台避難所資訊
2014年9月23日—新流感病毒肆虐,電視防疫短片中經常可看到一個戴著眼鏡,長相斯文,模樣有些可愛的醫師親切地宣導防疫觀念,他就是台大醫院小兒感染科主任黃立民。身為 ...
【聯合晚報/李樹人】
黃立民醫師拿著全家福照片,談起全家養生經,不禁露出幸福的笑容。(記者陳柏亨/攝影) 「面對新流感疫情的威脅,該如何保護自己呢?...」新流感病毒肆虐,電視防疫短片中經常可看到一個戴著眼鏡,長相斯文,模樣有些可愛的醫師親切地宣導防疫觀念,他就是台大醫院小兒感染科主任黃立民。身為國內小兒感染科權威的黃立民,談起防疫相關知識,頭頭是道,滔滔不絕。但被問及自己的養生之道,卻有點語塞,欲言又止,甚至有點不好意思了。
腰圍過粗 天天想減重
168公分,體重接近75公斤,腰圍差不多有42吋,腰圍明顯過粗。不管從外表看來,或是計算BMI(身體質量指數),黃立民都不算瘦,甚至已經到了肥胖邊緣。
「當然想減重,我天天都想!」一邊摸著自己的肚子,黃立民一邊笑著說,也知道瘦一點,比較健康,他也很想減重,但實在是沒有時間,沒有毅力。常說要運動,結果三天打魚,兩天曬網,一點效果都沒有。
黃立民表示,時間不夠、決心不夠,加上生活方式難以改變,這些原因讓他體重直線上升。剛當台大住院醫師時,體重才60公斤,相當標準。但當上了主治醫師、主任之後,經常忙得一塌糊塗,結果體重直線上升,也養出了一顆小肥肚。
缺乏運動,常常外食、吃得太油,加上體重過重、腰圍過粗;種種因素加起來,即使身為感染科權威名醫,身體健康照樣出現警訊。黃立民不好意思地說,自己血壓偏高,固定服用降血壓藥物,體檢也發現心臟功能不太好,心肌出現了輕微病變。血脂也偏高,要定期服降血脂藥物,必須少吃多油的食物。
控制熱量 補充維他命
面臨自己身體的抗議,黃立民最近想出了一個養生的小祕訣,那就是中午不用餐。既然沒有時間運動,那少吃總可以吧!他一天只吃早餐、晚餐,中餐就不吃。剛開始有點餓,嘴巴也會有些饞,但還是忍住,希望可以堅持下去。
不過,黃立民實話實說,他幾乎每晚都得開會,或是做研究,幾乎每天都在外面吃晚餐,有時是便當,有時則在飯店吃大餐,...
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