「姿勢跑步法」是否靠譜? | 全台避難所資訊
書中有兩個觀點被反覆強調:「姿勢跑步法,是一種科學的跑步技術,每個人有自己最適合的跑法,是錯誤。」、「作為一種技術,必須經過科學的練習,才能夠熟練掌握,天生 ...
最近在看《跑步,該怎麼跑? (豆瓣)》,書中介紹的「姿勢跑步法」,感覺非常有道理。但是因為自己並非專業人士,所以想來知乎找人求教一下,這種方法是否靠譜?
書中有兩個觀點被反覆強調:「姿勢跑步法,是一種科學的跑步技術,每個人有自己最適合的跑法,是錯誤。」、「作為一種技術,必須經過科學的練習,才能夠熟練掌握,天生就會跑是錯誤的。」
我是大陸第一批拿到姿勢教練認證的,羅曼諾夫、他兒子、譯者徐國峰一起過來北京的。怎麼說呢,你可以把姿勢跑法看做自成體系的一種流派,其化繁為簡的思路、他帶美國國家隊時積累的一些訓練技巧和多媒體輔助教學的手段都是比較新穎的,可以在日常的訓練和比賽中作為優化跑姿和跑步經濟性的手段來使用。 但是。我也見過有個別二把刀,只看過一遍書就在公開場合大談特談姿勢跑法如何如何,其實很多理解都是錯的,我只能礙於情面呵呵一下了。身邊沒有人專註過姿勢跑步法,也沒聽過別人說練這種跑法。 我自己看完這本書之後花了一段時間來試圖找到書中所述跑步的正確姿勢,在剛開始改我步法的時候我一直試著用書中所述的前腳掌著地去跑,在我腳跟連接前腳掌的那一條筋巨疼的疼痛中我的第一次正式接觸姿勢跑步法告停,估摸著大概就跑了1公里左右。在我懷疑這種跑步法到底是不是會導致拉傷的時候第二天就不疼了,我試著再次使用這種跑步法的時候發現跑到了500米左右又開始要拉傷的徵兆來了,第二次的嘗試我選擇了放棄姿勢跑步法,用我之前的雙腳腳掌大面積著地的跑法(應該也是屬於書中所述的後腳跟著地的不當跑法)結束了當天的跑步。再跑的過程中我一直懷疑這本書到底是不是來坑人的,我想到了會不會我腳掌那裡其實是跳韌帶,可以被拉伸的(我到現在也沒有考究到底是不是,想知道的可以自行百度)。由於我懷疑是韌帶疼痛的關係,我決定繼續嘗試訓練,我在之後的幾天(我也忘記了幾天,因為好幾個月前的事了)一直沒去上路跑過,在沒事的時候一直在嘗試完善我的跑法,比如我會在停車後回家的一段路跑、出門去開車的路上跑,在家等飯吃的時候跑,在外用走的時間我就跑,很短的距離,畢竟我還不能跑出汗來影響工作。 在感覺我有點領悟到了作者的意思的時候我的第三次上路開始了,跑了4公里,比我之前的...
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