想要擁有好氣色外科醫師掛保證這3組動作,還能快速燃脂 | 全台避難所資訊
2019年11月21日—大家一開始練的時候,白映俞非常推薦「深蹲」這個動作,因為深蹲可以動到大腿、臀部的地方,連帶整個核心都可有運動到,所以剛開始的時候,可以多做深蹲。
一般外科醫師白映俞,整個人看起來很清亮,氣色很好,換下白袍的她,現場到處推廣運動的好處,對於不愛運動,或是剛想運動的人,她也分享幾組平時在家做運動,可以快速燃脂,像她一樣神清氣爽。
延伸閱讀:每天30分鐘降血壓5運動
白映俞在10年前因懷孕胖了20公斤,加上身為外科醫師,工作壓力大,她和多數人一樣,喝含糖飲料舒壓,久而久之體重直線上升。有天她驚覺似乎對糖上癮了,而運動與吃糖有異曲同工之妙,都能讓人心情變好,「與其吃糖上癮,不如運動,對身體也有好處。」這樣一想,便開起了她的運動生涯。
她建議以下三招,大家可以做為開始運動入門組合:
一、深蹲
大家一開始練的時候,白映俞非常推薦「深蹲」這個動作,因為深蹲可以動到大腿、臀部的地方,連帶整個核心都可有運動到,所以剛開始的時候,可以多做深蹲。
如果覺得愈來愈無聊,可以加上一點變化,深蹲後,加上一個側踢。不必管可以踼的有多高,不要跌倒就可以。它訓練到大腿外側,還會加上一點臀部的力量,對女生來講,其實是還不錯的。
更進階的加強版,可以做一個平行移動的深蹲,這些動作對心肺功能也會有幫助。
二、弓箭步
弓箭步,是大家熟悉的動作。
...
白映俞本名 白映俞醫院 白映俞女兒 白映俞簡介 白映俞診所 白映俞幾歲 白映俞劉育志 白映俞年齡 白映俞老公 白映俞本名 白映俞簡介 白映俞學歷 白映俞門診 白映俞自學 白映俞ptt 白映俞醫院 白映俞診所 白映俞女兒 白映俞年齡 白映俞拉筋 新屋收容所開放時間 避難 路線 圖 嘉義市防災資訊網 鹽 埕 區 歷史 隘 堤 咖啡 旗山 大學 臺南市關廟區避難所 台南市安南區家庭防災卡緊急集合點查詢
四月店長白映俞、劉育志:醫師作家夫妻檔,在筆與手術刀之間 ... | 全台避難所資訊
本月店長──白映俞、劉育志. 一對外科醫師夫妻,從前一起開刀,現在一起創作,長期經營《外科失樂園》與《漫畫健康網》,書寫醫療、歷史、心理相關的科普散文,文章 ... Read More
想要擁有好氣色外科醫師掛保證這3組動作,還能快速燃脂 | 全台避難所資訊
2019年11月21日 — 大家一開始練的時候,白映俞非常推薦「深蹲」這個動作,因為深蹲可以動到大腿、臀部的地方,連帶整個核心都可有運動到,所以剛開始的時候,可以多做深蹲。 Read More
想計畫人生,幸福就會離更遠!醫師白映俞:了解 ... | 全台避難所資訊
愈想控制人生,幸福離你愈遠白映俞醫師:「無常」讓人心胸 ... | 全台避難所資訊
2020年5月18日 — 註:白映俞醫師,成功大學醫學系學士畢業,2010成為外科專科醫師.現在南部診所工作,與丈夫劉育志共同經營照護線上健康資訊平台。 更多幸福熟齡文章 50歲 ... Read More
白映俞 | 全台避難所資訊
白映俞醫師. 白映俞 醫師. 學歷:. 成功大學醫學系學士. 專長:. 外科專科醫師. 著作:. 《小女子的專長是開膛》貓頭鷹出版. 《玩命手術刀》商業周刊. Read More
白映俞 | 全台避難所資訊
老公是外科醫師的好處就是,當小孩衣服釦子掉了,可以說「老公你縫合技術最好了,就請你出手吧」!接著遞出針線... ... To connect with 白映俞, join Facebook today. Read More
相關資訊整理
臺南市山上區山上里緊急避難地點:臺南市山上區山上國民中學
縣市及鄉鎮市區:臺南市山上區村里:山上里避難收容處所地址:山上130號避難收容處所名稱:臺南市山上區山上國民中學預計收容人...