放掉做好做滿迷思!Angelina:「運動不是強迫,心靈愉悅很 ... | 全台避難所資訊
2020年7月24日—減肥路沒有捷徑」這句話用在Angelina陳怡安最適合不過,網拍模特兒出身169公分的她,不僅五官立體身材更是勻稱緊實,但由於對自己要求 ...
Angelina@IG
以往我們老是好奇藝人KOL瘦了幾公斤?做了什麼運動?吃了什麼食物?也看遍各類的運動知識文、影片,但很少人了解當運動成習慣後,這些身材有成的資優生日常是什麼模樣,本回邀請運動KOL指標之一的Angelina陳怡安,分享日常運動飲食調配,以及吃完大餐後有什麼對策?「減肥路沒有捷徑」這句話用在Angelina陳怡安最適合不過,網拍模特兒出身169公分的她,不僅五官立體身材更是勻稱緊實,但由於對自己要求嚴格怕不完美,曾經經歷一段不正常的減肥生活,不僅一日一餐甚至還吃過瀉藥減重,直到朋友拉入了運動的世界。
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1 日常飲食養成『清淡』口味
Angelina表示除了與朋友聚餐外,平時就是叫外送健康餐盒或是自己煮飯,大多會以蛋白質、蔬菜為主,以「水煮」的烹調方式,加一點鹽巴胡椒調味即可,不喝含糖飲料跟零食,萬一覺得嘴饞就吃燕麥或是能量棒,建議從日常開始養成清淡口味,就不會額外吃下過多加工食品,導致肥胖。
2 聚餐時點餐要注意「順序/均衡」
Angelina偶而也是會跟姊妹一起吃大餐,並提到自己會注意餐點像是蛋白質蔬菜是不是都均衡,另外就是吃飯的順序會以蔬果-蛋白質-澱粉為主,讓蔬菜先體內填補胃腸部分空間、延緩血糖上升,也比較不容易囤積脂肪。
3 運動不是壓力~保持開心很重要
每周固定運動4天的Angelina表示,自己會依照「心情」去調整運動的量跟內容,A...
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